”Et oo vielä mitään noista maa-artisokista keksiny”, mieheni tokaisi eilen illalla. En ole keksiny, sillä tämä raaka-aine on
minulle täysin vieras. Kuullut olen, mutten käyttänyt koskaan. Googlettamalla
selviää, että maa-artisokka sopii hyvin keittoon, joten tuumasta toimeen.
|
Luomulaatuisia maa-artisokkia |
|
Mukulat ovat hieman erikoisen muotoisia |
Maa-artisokkakeitto
Maa-artisokkia (meillä oli vain 300g pussi, mutta voi käyttää
vaikka litran)
4 perunaa
1 sipuli
2 rkl voita
1 litra kasvislientä
2dl kermaa
Kuori ja pilko kasvikset. Kuullota voissa 5min, lisää suola
ja kuullota vielä 10 min. Lisää kasvisliemi ja kerma. Anna hautua, kunnes
kasvikset ovat kypsiä. Soseuta ja tarkista maku. Valmista :) Eli todella nopeasti valmistui. Suurin osa ajasta meni muhkuraisten mukuloiden kuorimiseen.
|
Perunoita, sipulia ja maa-artisokkia voissa kuullottumassa |
|
Valmista keittoa, ja eikun syömään! |
Maa-artisokka sisältää 80 % vettä, valkuaista
(10–15 %), rasvaa (1 %) ja kuitua (4-6 %) sekä inuliinia. Jos siis keiton
jälkeen on vatsavaivoja, siitä voi syyttää juuri inuliinia. Se on kuitua, joka
ei pilkkoonnu pienemmiksi sokereiksi ja päätyy bakteerien ravinnoksi suolistoon. Inuliini vaikuttaa
edullisesti suoliston bakteerikantaan. Maa-artisokka soveltuu diabeetikoille ja
laihduttajille verensokeria tasaavan vaikutuksensa
vuoksi. Inuliinia käytetään elintarviketeollisuudessa makeutusaineena, ja sitä
esiintyy muissakin kasviksissa kuten sipulissa, parsassa ja banaanissa. Inuliinin
vuoksi tämä keitto siis maistuu makeahkolta.
Maa-artisokan
kerrotaan vilkastuttavan aineenvaihduntaa, normalisoivan ruokahalua sekä
tasapainottavan sokeriaineenvaihduntaa ja jopa vähentävän makeanhimoa. Se sisältää runsaasti hivenaineita kuten
rautaa. Uskallanko antaa sitä lapsille? Lähinnä arveluttaa sen vatsavaivoja
aiheuttava vaikutus. Otetaan se riski, ja annetaan taaperoiden maistaa. Lisänä
tarjoan heille eilisiä kasvispihvejä, jotka olivat suurta herkkua!
Keitto maistuu
todella hyvältä, ja alun ennakkoluulojen jälkeen myös 1v 5kk ikäiset kaksosemme
söivät lautaset tyhjiksi. Maku on makeahko, niin kuin luvattiin. Päälle olisi
sopinut mainiosti kylmäsavupororouhe, mutta koska sitä ei kaapista löytynyt, paahdoin
pinnalle auringonkukansiemeniä. Ei muuta kuin rohkeasti kokeilemaan. 300 g
pussi oli maksanut vain noin 1,50e.