keskiviikko 21. elokuuta 2013

Banaani- mikä kätevä välipala


Kuka keksikään banaanin? Ilman sotkua paljon hyvää energiaa ja vitamiineja. Hyvä vatsallekin.

Minulla on tapana lähteä taaperoidemme kanssa puistoon iltapäivällä banaani laukussa. Lapset syövät banaanin puoliksi, ja leikki voi jatkua nopeasti. Lisäksi eväiden syöntihän on lapsista usein kivaa. Banaanista saa mukavasti energiaa. 100 grammaa kuorittua banaania sisältää 87 kaloria. 85 % energiasta tulee hiilihydraateista. Ei ihme, että banaanin jälkeen virtaa riittää taas. Banaani sopii vauvoillekin varsin hyvin, sillä se auttaa ärtynyttä suolistoa ja parantaa myös ripulia. Bansku sopii mielestäni hyvin myös iltapalalle tai ennen päiväunia, sillä se parantaa unta.


Pienemmälle vauvalle banaania voi muussata ensin haarukalla ja syöttää sitten lusikalla. Taikka sitten voi raaputtaa lusikalla hedelmän pinnasta. Jokin aika sitten meillä oli tapana nauttia välipalana banaanin kanssa avokadoa. Avokadosta saa myös paljon terveellistä rasvaa, ja näin välipalasta tulee tuhdimpi ja täyttävämpi. Nykyisin olemme välipala-aikaan lähes aina ulkosalla, joten bansku on saanut riittää. Banaani sisältää kasvisten ja hedelmien tavoin runsaasti kaliumia, joka on natriumin vastavaikuttaja elimistössä. Kaliumilla on monia tärkeitä tehtäviä muun muassa hermoston ja lihaksiston toimintaan liittyen. Niinpä valitsen itsekin banaanin urheilun jälkeen. Ainoa miinuspuoli on, että banaani muussaantuu helposti laukussa. Pitäisi olla banaanikotelo! J

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti